Puisi Seorang Wanita

Sebelum tidur aku berbaring

Berdoa berharap jodoh yang baik,
Yang kacak, pintar dan kuat.
Yang suka mendengar panjang,
Yang berfikir sebelum membuat
Yang selalu berbisik ‘sayang’

Segera hadir bila dipanggil.
Kacak, kaya dan bergaya,
Bilaku berbelanja, dia bersahaja.
Tarik kerusi dan memegang tanganku.
Mengurut kakiku dan membantuku .

Menghantar raja membuatku ratu.
Tidak berbahagi terhadapku...
Memasak membersih penuh rela
Hinggap di meja penuh selera

Wanita Bernama Isteri

kalau isteri sakitkan hati suami, tandanya

derhaka pada suami.

bagaimana jika suami sakiti hati isteri?"

berdosa juga..

cuma tidak ada istilah suami derhaka pada isteri, 

tapi suami akan ditanda malaikat sebagai derhaka pada Allah SWT.

·         kerana isteri, rezeki kita bertambah.

·         kerana isteri, maka lahirlah zuriat kita.

·         kerana isteri, makan, pakai kita dijaga.

·         kerana isteri, tenang hati kita.

·         kerana isteri, lembut pandangan mata kita.

·         kerana isteri adalah satu-satunya manusia yang boleh melihat cacat cela kita yang tersembunyi dari pandangan mata dan masih menerima kita seadanya.

janganlah sakiti hati mereka, ingatlah setiap pengorbanan mereka,

walaupun kecil di mata kita, besar bagi dirinya.

setiap peluh yang menitik, yang bekerja untuk keluarganya,

setiap airmata yang menitis untuk anak-anak dan suaminya adalah salah satu tanda,

dia isteri yang terbaik buat kita yang bergelar suami.

renungan sepintas lalu. mengapa wanita sering menangis?

jawab Allah :

kerana wanita itu unik.

Aku ciptakan ia sebagai makhluk istimewa.

KU kuatkan bahunya untuk menjaga anak2nya,

KU lembutkan hatinya untuk memberi rasa aman,

KU kuatkan rahimnya untuk menyimpan benih manusia,

KU teguhkan peribadinya untuk terus berjuang menjaga keluarganya,

KU beri dia naluri untuk tetap menyayangi, walau dikhianati oleh teman,

walau disakiti oleh orang yang disayangi.

wanita makhluk kuat.

tapi jika suatu saat dia menangis itu kerana KU beri air mata untuk membasuh luka batin & memberi kekuatan baru.

wanita sangatlah istimewa

kirimkan kpd wanita yang kamu sayangi

kirimkan juga kepada suami agar mereka menghargai isteri dan agar tau bahawa wanita, ciptaan Allah yg istimewa.

setiap isteri berhasrat untuk jadi ibu.

·         wajah ibu paling cantik.

·         masakan ibu paling sedap.

·         kata ibu paling berharga.

·         doa ibu paling makbul.

·         restu ibu paling diberkati.

ibu sangat sempurna di mata kita

isteri semuanya indah di mata suami

wallahu’alam

Renungan Hati

"Jangan di tepuk air di dulang

nanti dipercik di muka sendiri.

Jangan disebut aibnya orang

nanti terbuka aib SENDIRI"

Hidup didunia tidak tenteram

kerna hati banyak berdendam

sucikan hatimu biar dari dalam

agar bersih dari dosa hitam

andai hidup banyak celaka

sedarkan diri dari terleka

biar hati banyak terluka

janji solat jangan dilupa

Biar jasad dibakar api

asal hidup banyak berbakti

hanya amal menjadi bukti

kerna anggota menjadi saksi

Tak faham, terangkan.

Bukan ketawakan

Tak betul, nasihatkan.

Bukan diumpatkan.

Tak tahu, tunjukkan.

Bukan dimarahkan.

-iman

USIA 70-79

Kepada yang dikurnia Allah panjang umur.

10 tahun dari 70 hingga 79 tahun adalah penting, para ilmuwan mendapati terdapat beberapa masalah kesihatan kepada orang-orang berumur antara 70 dan 79 tahun. Mengejutkan, status kesihatan warga tua berusia 80-89 adalah stabil seperti 60-69 kumpulan umur!

70-79 tahun adalah tempoh yang berbahaya. Dalam tempoh ini, pelbagai organ merosot dengan cepat. Ia adalah tempoh kerap pelbagai penyakit geriatrik, dan ia sering terdedah kepada hiperlipemia, arteriosklerosis, hipertensi, dan diabetes.

Setelah memasuki usia 80 tahun, penyakit ini akan berkurangan, dan kesihatan mental dan fizikal boleh kembali ke tahap 60-69 tahun! Oleh itu, umur 70 hingga 79 tahun dipanggil "kumpulan umur berbahaya". Apabila orang ramai semakin tua, ramai yang ingin menjalani kehidupan yang sihat. Mereka menyedari bahawa "Kesihatan adalah Kekayaan".
Penjagaan kesihatan 10 tahun 70 hingga 79 tahun adalah penting.

Berikut adalah beberapa langkah mudah dipanggil "Melakukan amalan ini setiap hari"
Ini akan membantu anda menavigasi lebih lancar melalui peringkat "peringkat umur berbahaya" dalam hidup anda.

Apabila warga tua berusia 70 hingga 79 tahun, mereka mungkin ingin melakukan "sepuluh" ini setiap hari. Inilah 10 petua:
 

1.  Air

Air adalah "minuman kesihatan terbaik dan paling murah".
Anda mesti minum segelas air semasa; tiga kali / berkali-kali mengikut keperluan setiap hari:

Ambilan pertama:
Selepas bangkit dari katil, anda boleh minum segelas air ketika perut kosong. kerana peredaran air yang tidak kelihatan dan adakalanya kita terpasa bangkit untuk buang kecil, kita kehilangan banyak air. Walaupun kita tidak merasa haus selepas bangun, cecair badan masih tebal kerana kekurangan air. Oleh itu, selepas bangkit dari katil, anda perlu menambah air secepat mungkin.

Ambilan kedua:
Segelas air selepas senaman
Jumlah senaman yang betul adalah salah satu tiang panjang umur, terutama untuk orang tua, dan lebih banyak perhatian harus diberi kepada latihan yang berkesan dan munasabah. walau bagaimanapun, selepas bersenam, perhatian khusus perlu dibuat untuk menambah air. Semasa senaman, peluh mengambil elektrolit dan menggunakan lebih banyak tenaga. Sekiranya anda tidak memberi perhatian, ia terdedah kepada hipoglikemia selepas bersenam, dan juga menyebabkan syncope. Oleh itu, selepas latihan, adalah disyorkan bahawa orang tua meminum air yang mana sedikit garam dan gula boleh ditambah dan diminum jika anda mahu.

Ambilan ketiga:
segelas air sebelum tidur ....
Apabila orang sedang tidur, kelenjar peluh masih mengguna air. Apabila air badan dikurangkan terlalu banyak, kelikatan darah meningkat. Segelas air sebelum tidur boleh mengurangkan kelikatan darah dan mungkin melambatkan penuaan. Membantu terhadap Angina, infark miokard dan penyakit lain.

2. Semangkuk bubur.

Jika anda merasa kurang sihat, makan semangkuk bubur! Wang Shixiong, ahli sains perubatan terkenal di Dinasti Qing, mengatakan bubur "pelengkap pertama dunia" dalam bukunya. China Daily Online menerbitkan kajian selama 14 tahun yang dijalankan oleh Universiti Harvard pada 100,000 orang. Ia mendapati bahawa semangkuk sekitar 28 gram bijirin keseluruhan sehari boleh mengurangkan kematian sebanyak 9% dan mengurangkan peluang mendapat penyakit kardiovaskular.

3. Segelas susu

Susu dikenali sebagai "darah putih" dan ia begitu baik kepada tubuh manusia. Nilai pemakanannya diketahui dengan banyak kalsium, lemak dan protein.
Pengambilan harian susu dan produk tenusu yang disyorkan ialah 300 gram.

4. Sebiji Telur

Sebiji telur boleh dikatakan makanan yang paling sesuai untuk penggunaan manusia. Kadar penyerapan badan protein telur boleh setinggi 98%. !!

5. Tiga biji kurma / Sebiji epal

Buah kurma sangat kaya dengan nutrien yang diperlukan oleh badan. Ia mengandungi tinggi tenaga, rendah kalori, tinggi karbohidrat, tiada kolestrol dan lemak trans. Ia bukan sahaja baik untuk kesihatan badan tetapi dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan. Selain berkhasiat, ia juga sedap dimakan, boleh dijadikan snek pencuci mulut mahupun menu minum petang. Kurma memberi tenaga segera, baik untuk usus, anti jangkitan, anti radang, baik untuk mata dan kulit, anti oksiden, elak anemia, elak resiko stroke dan penyakit jantung, kesihatan tulang dan saraf, baik untuk peredaran darah dan berbagai lagi. Ia juga makanan sunnah. Bila bersarapan pagi jadikanlah kurma sebagai makanan pertama sebelum makan makanan lain seprtimana berbuka puasa.

Kajian moden percaya bahawa epal mempunyai kesan penurunan kolesterol, kehilangan berat badan, mencegah kanser, mencegah penuaan, meningkatkan memori, dan menjadikan kulit licin dan lembut. Faedah kesihatan epal berwarna adalah berbeza:
epal merah mempunyai kesan menurunkan lipid darah dan melembutkan saluran darah,
epal hijau mempunyai kesan hati yang menyihatkan dan detoksifikasi dan boleh melawan kemurungan, jadi lebih sesuai untuk orang muda makan epal hujau mempunyai kesan yang baik untuk melindungi visi.

6. Bawang

Bawang mempunyai nilai pemakanan yang sangat tinggi dan mempunyai banyak fungsi, termasuk membantu menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol, mencegah kanser, melindungi penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, dan juga bakteria, mencegah selsema, dan menambah kalsium dan tulang. Makan bawang sekurang-kurangnya tiga atau empat kali seminggu.

7. Sekeping ikan

Ahli Pemakanan telah memberi amaran bahawa makan empat kaki adalah lebih buruk daripada makan dua kaki, makan dua kaki adalah lebih buruk daripada makan tidak ada kaki. Empat kaki terutamanya merujuk kepada lembu, kambing, biri-biri, unta dan sebagainya. Tiada kaki adalah ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan lain-lain. Protein yang terkandung dalam ikan mudah dicerna dan diserap. Jumlah asid lemak tak tepu dalam lemak, terutama asid lemak tak tepu, agak baik untuk badan.

8. Berjalan

Ini mempunyai kesan anti-penuaan ajaib. Apabila orang dewasa berjalan (sekitar 1 kilometer atau kurang) secara berkala selama lebih dari 12 minggu, mereka akan mencapai kesan postur yang betul dan lilitan pinggang dan tubuh menjadi kuat dan tidak mudah letih.

Di samping itu, senaman berjalan juga bermanfaat untuk merawat sakit kepala, sakit belakang, sakit bahu, dan lain-lain, dan boleh menggalakkan tidur.

Pakar percaya bahawa berjalan kaki selama 30 minit sehari boleh menghilangkan bahaya "penyakit dewasa". Orang yang mengambil 10,000 langkah sehari akan mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular. Ingat jangan berlari atau jogging anda dalam peringkat 70-79.

9. Hobi

Mempunyai hobi, sama ada ia menanam bunga, memelihara burung, membaca, memancing, melukis, menghadiri majlis ilmu, bermain catur, dan bercuti menziarah keluarga, dapat membantu orang tua untuk mengekalkan hubungan yang luas dengan masyarakat dan alam. Ini meluaskan lagi minat orang tua. Mereka akan mencintai dan menghargai kehidupan.

10. Mood yang baik

Orang tua perlu mengekalkan emosi yang baik kerana ini sangat penting untuk kesihatan mereka. Penyakit kronik yang memberi kesan kepada orang tua adalah berkait rapat dengan emosi negatif mereka:

Ramai pesakit dengan penyakit jantung koronari mempunyai angina dan infarksi miokardium akibat rangsangan emosi yang merosakkan, mengakibatkan kematian mendadak;

Kawal sifat amarah yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Dalam kes yang berpanjangan dan teruk, ini boleh menyebabkan stroke, kegagalan jantung, kematian secara tiba-tiba, dan sebagainya;

Emosi Negatif seperti amarah, kebimbangan, dan kesedihan boleh menyebabkan kadar gula darah meningkat, menyebabkan gangguan metabolik dalam tubuh.

Ini menunjukkan betapa pentingnya suasana hati yang baik! Penuaan fizikal adalah fenomena semulajadi, dan ia adalah pilihan paling bijak untuk menumpukan sepenuhnya kepada kehidupan dan menjalaninya yang terbaik setiap hari!

Paling penting mendekatkan diri kepada Allah, bangun awal pagi minum segelas air, lakukan senaman rengkas, mandi, dirikan solat sunat, baca quran, selawat, berzikir, solat subuh berjemaah di masjid atau surau [jika tidak mampu lakukan di rumah bersama keluarga] dan teruskan dengan majlis ilmu. Amalkan solat-solat fardhu awal waktu dan tambahkan dengan solat-solat sunat. Berpuasa sunat setakat mampu. Buatlah aktiviti keagamaan sebaik mungkin.

Option, jika berminat layari internet pilih site yang sesuai bermenfa'at dan menyertai grup whatsapp ahli keluarga dan kawan-kawan, ini dapat menghubungi silatulrrahim meluaskan fikiran dan menambah ilmu pengetahuan.

Kajian ini dari berbagai sumber menjaga kesihatan bila berumur berada pada 70-79.

Jika anda merasa artikel ini berguna, kongsi dengan kawan-kawan.

Wallahu’alam.

Uwais al-Qarni

Uwais al-Qarni adalah seorang daripada kalangan tabi’in yang hidup selepas kewafatan Rasulullah ﷺ, dan dapat bertemu dengan para sahabat. Sejak dilahirkan beliau berpenyakit sopak dan ayahnya telah meninggal dunia. Hidupnya sangat fakir dan dalam keadaan yatim. Ibunyalah yang menjaganya sejak kecil sehingga beliau dewasa.Walaupun miskin, Uwais kaya dengan budi bahasa dan amanah.

Uwais al-Qarni hanya tinggal bersama seorang ibu yang sudah tua, buta dan lumpuh. Malah, ibu tua itu cuma bergantung harap pada Uwais untuk menguruskan kehidupannya. Di situlah mereka dua beranak meneruskan kehidupan tanpa ada sanak saudara. Tatkala ibunya memerlukan bantuan, Uwais tidak pernah mengeluh dan akan menguruskan ibunya terlebih dahulu sebelum membuat perkara lain.

Selain dikenali sebagai seorang anak yang taat kepada ibunya. Uwais juga sangat taat melakukan ibadah, beliau seringkali berpuasa dan malam hari masanya terisi dengan ibadah solat-solat sunat dan tahajud kepada Allah SWT.

Rasulullah ﷺ pernah berpesan kepada Sayyidina Umar r.a. dan Sayyidina Ali KaramAllahu wajhah (k.w.): “Akan lahir di kalangan Tabiin seorang insan yang doanya sangat makbul. Namanya Uwais al-Qarni dan dia akan lahir di zaman kamu. Kamu berdua pergilah mencari dia. Dia akan datang dari arah Yaman, dia dibesarkan di Yaman. Dia akan muncul di zaman kamu, carilah dia. kalau berjumpa dengan dia minta tolong dia berdoa untuk kamu berdua.”

Sayyidina Umar dan Sayyidina Ali lalu sama-sama menanyakan kepada Rasulullah S.A.W: “Apakah yang patut saya minta daripada Uwais al-Qarni, ya Rasulullah?”Rasulullah ﷺ menjawab: “Mintalah kepadanya agar dia berdoa kepada Allah agar Allah ampunkan dosa-dosa kalian.”

Memang benarlah kata-kata Rasulullah ﷺ Uwais al-Qarni akhirnya muncul di zaman Sayyidina Umar dan Sayyidina Ali. Setelah puas menunggu dan mencari kabilah-kabilah yang datang dari Yaman ke Madinah, akhirnya mereka bertemu juga dengan Uwais al-Qarni.

Jika dilihat dari pandangan mata kasar orang biasa, Uwais al-Qarni tiada ciri-ciri istimewa kerana dari pandangan luaran beliau seperti orang yang tidak sempurna akal dan dianggap sebagai seorang yang kurang waras, tetapi beliau ada sesuatu yang kita tidak ketahui..

Uwais Al-Qarni adalah seorang yang berpenyakit sopak, badannya bertompok putih, yakni putih penyakit yang tidak digemari. Beliau berpenyakit sopak sejak dilahirkan dan bapanya telah meninggal dunia ketika dia masih kecil lagi. Walaupun beliau seorang berpenyakit sopak, beliau adalah seorang yang soleh yang amat mengambil berat tentang ibunya dan beliau begitu tekun untuk mendapatkan keredhaan ibunya dan setia menjaga ibunya yang sudah uzur dan lumpuh sampai beliau dewasa.

Ibunya mempunyai hajat untuk menunaikan haji di Makkah. Namun dengan kudrat yang sebegitu, ibu Uwais tidak mampu untuk ke Makkah berjalan seorang diri. Lalu dia mengutarakan hasratnya kepada Uwais supaya mengikhtiarkan sesuatu agar dia boleh dibawa ke Makkah menunaikan haji.

Sebagai seorang yang miskin, Uwais tidak berdaya untuk mencari perbelanjaan untuk ibunya kerana pada zaman itu kebanyakan orang pergi menunaikan haji dari Yaman ke Makkah perlu menyediakan beberapa ekor unta yang dipasang di atasnya ‘Haudat’ iaitu sebuah rumah kecil yang diletakkan di atas unta untuk melindungi panas matahari dan hujan, selesa namun harganya mahal. Uwais tidak mampu untuk menyediakan perbelanjaan yang sedemikian. Beliau tidak memiliki unta dan juga tidak mampu untuk membayar sewa.

Pada suatu hari, ibu Uwais yang semakin tua dan uzur berkata kepada anaknya: “Anakku, mungkin ibu dah tak lama lagi akan bersama dengan kamu, ikhtiarkanlah agar ibu dapat mengerjakan haji.”

Uwais mendapat suatu ilham. Dia membeli seekor anak lembu yang baru lahir dan sudah habis menyusu. Dia membuat sebuah pondok (rumah kecil) di atas sebuah ‘Tilal’ iaitu sebuah tanah tinggi (Dia buat pondok untuk lembu itu di atas bukit). Apa yang dia lakukan, pada petang hari beliau akan mendukung anak lembu untuk naik ke atas ‘Tilal’. Pagi esoknya beliau akan mendukung lembu itu turun dari ‘Tilal’ tersebut untuk diberi makan. Itulah yang dilakukannya setiap hari. Ada ketikanya dia mendukung lembu itu mengelilingi bukit tempat dia memberi lembu itu makan.

Perbuatan yang dilakukannya ini menyebabkan orang mengatakan beliau kurang waras. Memang pelik, membuatkan rumah untuk lembu di atas bukit, kemudian setiap hari mengusung lembu, petang dibawa naik, pagi dibawa turun bukit.

Namun sebenarnya jika dilihat di sebaliknya, Uwais seorang yang bijak. Lembu yang asalnya hanya 20 kilogram, selepas enam bulan lembu itu sudah menjadi 100kg. Otot-otot tangan dan badan Uwais pula menjadi kuat hinggakan dengan mudah mengangkat lembu seberat 100 kilogram turun dan naik bukit setiap hari.

Selepas lapan bulan, apabila sampai musim haji, rupa-rupanya perbuatannya itu adalah satu persediaan untuk dia membawa ibunya mengerjakan haji. Dia telah memangku ibunya dari Yaman sampai ke Makkah dengan kedua tangannya. Di belakangnya dia meletakkan barang-barang keperluan seperti air, roti dan sebagainya. Lembu yang beratnya 100 kilogram boleh didukung dan dipangku inikan pula ibunya yang lebih ringansekitar 50 kilogram.

Beliau membawa (mendukung dan memangku) ibunya dengan kedua tangannya dari Yaman ke Makkah, mengerjakan Tawaf, Saie dan di Padang Arafah dengan senang sahaja. Dan dia juga memangku ibunya dengan kedua tangannya pulang semula ke Yaman dari Makkah.

Setelah pulang semula ke Yaman, ibunya bertanya: “Uwais, apa yang kamu doakan sepanjang kamu berada di Mekah?”

Uwais menjawab: “Saya berdoa minta supaya Allah SWT mengampunkan semua dosa-dosa ibu.”

Ibunya bertanya lagi: “Bagaimana pula dengan dosa kamu?”

Uwais menjawab: “Dengan terampun dosa ibu, ibu akan masuk syurga. Cukuplah ibu redha dengan saya, maka saya juga masuk syurga.”

Ibunya berkata lagi: “Ibu inginkan supaya engkau berdoa agar Allah SWT hilangkan sakit putih (sopak) kamu ini.”

Uwais berkata: “Saya keberatan untuk berdoa kerana ini Allah yang jadikan. Kalau tidak redha dengan kejadian Allah, macam saya tidak bersyukur dengan Allah Ta’ala.”

Ibunya menambah: “Kalau ingin masuk ke syurga, mesti taat kepada perintah ibu. Ibu perintahkan engkau berdoa.”

Akhirnya Uwais tidak ada pilihan melainkan mengangkat tangan dan berdoa. Uwais lalu berdoa seperti yang diminta oleh ibunya supaya Allah SWT menyembuhkan tompok putih yang luar biasa (sopak) yang dihidapinya itu.

Namun kerana beliau takut masih ada dosa pada dirinya, beliau berdoa: “Tolonglah ya Allah! Kerana ibuku, aku berdoa hilangkan yang tompok putih pada badanku ini melainkan tinggalkanlah sedikit.”

Maka, Allah SWT segera memakbulkan doanya dan menghilangkan penyakit sopak di seluruh badannya kecuali meninggalkan setompok sebesar duit syiling di tengkuknya. Tanda tompok putih kekal pada Uwais kerana permintaannya, kerana ini (sopak) adalah anugerah Dan tanda itulah yang disebutkan oleh Rasulullah ﷺ kepada Saidina Umar al-Khattab dan Saidina Ali untuk mengenali Uwais al-Qarni.

Disebut Rasulullah ﷺ kepada Sayyidina Umar dan Sayyidina Ali: “Tandanya kamu nampak di belakangnya ada satu bulatan putih, bulatan sopak. Kalau berjumpa dengan tanda itu, dialah Uwais al-qarni.”

Tidak lama kemudian, ibunya meninggal dunia. Dia telah menunaikan kesemua permintaan ibunya. Selepas ibunya meninggal, Uwais menjadi seorang yang soleh dan ditinggikan martabatnya di sisi Allah sehingga dia menjadi seorang yang doanya paling makbul.

Apabila Sayyidina Umar dan Sayyidina Ali dapat berjumpa dengan Uwais al-Qarni dan seperti yang diperintahkan oleh Rasulullah ﷺ, mereka berdua pun meminta supaya Uwais mendoakan supaya dosa mereka diampunkan Allah SWT.

Ketika Uwais al-Qarni berjumpa Sayyidina Umar dan Sayyidina Ali, beliau berkata: “Aku ini datang dari Yaman ke Madinah kerana aku ingin menunaikan wasiat Rasulullah ﷺ kepada kamu iaitu supaya kamu berdua berjumpa dengan aku.”

Maka Uwais pun telah mendoakan untuk mereka berdua.

Setelah itu Sayyidina Umar, yang ketika itu memegang jawatan Khalifah, bertanya kepadanya: “Anda hendak pergi ke mana?”

“Kufah”, jawab Uwais.

Sayyidina Umar bertanya lagi: “Mahukah aku tuliskan surat kepada Gabenor Kufah agar melayanimu?”

Uwais menjawab: “Berada di tengah-tengah orang ramai sehingga tidak dikenali lebih aku sukai.”

Demikianlah kisah Uwais Al-Qarni yang amat taat dan kasih kepada ibunya. Seorang Wali Allah yang tidak terkenal di bumi, tetapi amat terkenal di langit.

Firman Allah SWT :

وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوٓا۟ إِلَّآ إِيَّاهُ وَبِٱلْوَٰلِدَيْنِ إِحْسَـٰنًا ۚ

  “Dan Tuhanmu telah mewajibkan supaya tidak menyembah selain dari-Nya dan berlaku baik kepada ibu bapa.”  (Surah Al-Isra’, ayat 23) 

 .

Wallahu A’lam 

sumber, shafiqolbu